Uvod u aromaterapiju

Aromaterapija je drevna praksa koja koristi esencijalna ulja biljaka za promociju fizičkog i emocionalnog blagostanja. Ova prirodna terapija ima širok spektar primene - od lečenja manjih zdravstvenih problema do poboljšanja atmosfere u domu.

Drevne civilizacije su davno otkrile blagodeti opojnih mirisa. Esencijalna ulja služila su kao lek, osnova za parfeme, ali i kao afrodizijaci. Danas, aromaterapija doživljava pravi preporod zahvaljujući svojoj prirodnoj prirodi i kompleksnom delovanju na ljudski organizam.

Kako izabrati prava esencijalna ulja

Prvi i najvažniji korak u aromaterapiji je izbor kvalitetnih esencijalnih ulja. Evo osnovnih saveta:

• Izbegavajte parfemska ulja: Parfemska ulja (perfume oils ili fragrance oils) nemaju terapeutska svojstva, čak iako planirate koristiti aromaterapiju samo zbog mirisa.
• Pažljivo birajte ambalažu: Ne kupujte esencijalna ulja sa kapaljkom od gume - visokokoncentrovana ulja mogu pretvoriti gumu u plastiku i pokvariti ulje.
• Proverite latinski naziv: Na primer, dve različite biljke poznate su kao "lovor", ali imaju različita svojstva i cene. Botanički nazivi (npr. Pimenta racemosa i Laurus nobilis) su ključni.
• Proverite poreklo: Dobri prodavci bi trebalo da navode zemlju porekla ulja i način gajenja biljaka (organski, divlje rastuće).
• Kupujte u proverenim prodavnicama: Izbegavajte kupovinu na pijacama ili privremenim manifestacijama dok ne steknete iskustvo u proceni kvaliteta.

Čuvanje esencijalnih ulja

Da biste očuvala terapeutska svojstva esencijalnih ulja:

• Čuvajte ih u tamnim staklenim posudama (braon ili kobalt plavim)
• Držite ih na hladnom, tamnom mestu
• Uvek obratite pažnju na bezbednosna upozorenja na bočici

Popularne mešavine esencijalnih ulja

Evo nekoliko jednostavnih i efektnih kombinacija:

• Mešavina 1: 3 kapi pomorandže + 2 kapi grejfruta
• Mešavina 2: 4 kapi pomorandže + 1 kap ylang ylanga
• Mešavina 3: 3 kapi pomorandže + 2 kapi đumbira
• Mešavina 4: 3 kapi grejfruta + 2 kapi čempresa
• Mešavina 5: 3 kapi bergamota + 1 kap divlje narandže (neroli) + 1 kap jasmina

Metode primene esencijalnih ulja

1. Inhalacija

Jednostavan i efektan način koristi kod prehlade, kaslja, bolesti sinusa ili glavobolje. Možete jednostavno udisati miris direktno iz bočice ili koristiti aroma isparivač sa 6-10 kapi ulja.

2. Prirodni osveživač vazduha

U flašicu sa rasprskivačem dodajte 50 kapi esencijalnog ulja u 4 dl vode. Dobro protresti pre upotrebe.

3. Aromatične kupke

Za kupku celog tela koristite 10-15 kapi ulja pomešanih sa medom ili slatkom pavlakom (koji služe kao emulgatori). Za kupke stopala ili ruku dovoljno je 4-5 kapi.

4. Masaža

Najdelotvorniji metod aromaterapije. U 10 ml nosićeg ulja (npr. bademovo) dodajte najviše 5 kapi esencijalnog ulja.

5. Obloge (kompresi)

Korisne za bolove u mišićima i zglobovima. U posudu tople ili hladne vode dodajte 6 kapi ulja, umočite gazu i stavite na problematično mesto.

6. Ispiranje usta i grla

Za ublažavanje upale, u čašu vode dodajte 2 kapi esencijalnog ulja i koristite za grgljanje.

Posebna primena: Kadulja

Kadulja se smatra "ženskim uljem" zbog svog estrogen-sličnog delovanja. Koristi se za:

• Regulisanje menstrualnog ciklusa
• Ublažavanje menopauzalnih tegoba
• Lečenje kožnih problema i reumatizma
• Poboljšanje cirkulacije
• Smanjenje znojenja

Hidrolat kadulje (nusproizvod destilacije) takođe ima brojne benefite, uključujući jačanje venoznog sistema i antistresno delovanje.

Zlatna pravila aromaterapije

1. Kupujte samo u specijaliziranim radnjama
2. Proverite da deklaracija sadrži latinski naziv, zemlju porekla i oznaku "100% čisto esencijalno ulje"
3. "Manje je više" - uvek se držite preporučenih doza
4. Nikada ne koristite nerazređena esencijalna ulja direktno na kožu

Lavanda - univerzalno ulje za početnike

Lavanda je jedno od najbezbednijih i najuniverzalnijih esencijalnih ulja, pogodno čak i za decu. Koristi se za:

• Smirenje i antistresno delovanje (1 kap na jastuk za bolji san)
• Lečenje opekotina, sitnih rana i ekcema
• Ublažavanje glavobolja
• Snižavanje povišenog krvnog pritiska

Aromaterapija u svakodnevnom životu

Aromaterapija može postati prirodni deo vaše rutine:

• Dodajte nekoliko kapi lavande u vodu usisivača da osvežite prostoriju
• Koristite mirisne sveće povremeno za opuštanje
• Osvježite prostorije isparenjima tamjana
• Dodajte nekoliko kapi ulja u kozmetičke preparate

Aromaterapija opušta sva naša čula i zbog toga bi trebalo da bar jednom nedeljno odvojimo trenutak za opuštanje uz pomoć prijatnih mirisa.