Biciklizam kao način života - Prednosti i iskustva

Biciklizam predstavlja jedan od najpopularnijih načina rekreacije, ali za mnoge ljude to je mnogo više - to je pravi način života. U ovom članku ćemo istražiti prednosti vožnje bicikla, podeliti iskustva biciklista i dati korisne savete za sve koji žele da počnu da se bave ovim aktivnim i zdravim hobijem.

Zašto vozim bicikl?

Mnogi biciklisti ističu da vožnja bicikla nije samo fizička aktivnost već pravi izvor zadovoljstva i način da se povežete sa prirodom. Evo šta neki od njih kažu:

"Volim da vozim bicikl na duže staze. Prija mi, uživam dok vozim. Kad bih mogla, išla bih i na posao biciklom."

"Vozim kada god mogu - i po gradu i van. Obično biram brda, šta ću kad sam mazohista."

"Obožavam bicikl i koristim svaki slobodan trenutak da vozim. Tada pređem oko 35 km prilično laganim tempom."

Psihološke prednosti vožnje bicikla

Osim fizičkih benefita, biciklizam ima izuzetno pozitivan uticaj na psihičko stanje:

"Vreme na biciklu koristim i za sređivanje svojih misli ili za, kako kažu, 'puštanje mozga na pašu'. Pomaže mi da budem mnogo smirenija u životu."

"Smatram da mnogo staloženije mogu da pristupim životnim problemima. Jednostavno me opušta."

Mnogi koriste vožnju bicikla kao terapiju protiv stresa i način da se mentalno oslobode svakodnevnih briga.

Fizičke prednosti - Koje mišiće razvija biciklizam?

Redovna vožnja bicikla ima brojne pozitivne efekte na telo:

• Noge: Kvadricepsi, butine i listovi su najaktivniji tokom vožnje
• Zadnjica: Glutealni mišići dobijaju na snazi i obliku
• Stomak: Trbušni mišići pomažu u održavanju ravnoteže
• Ruke i ramena: Držanje volana aktivira mišiće gornjih ekstremiteta

"Istina je da nije mnogo udobno, prilično je bolno, ali isplati se - rezultati se vide već posle dve vožnje."

Bicikl kao prevozno sredstvo

Za mnoge ljude bicikl nije samo rekreacija već osnovno prevozno sredstvo:

"Bicikl - moje najomiljenije prevozno sredstvo. Vozim ga svuda i stalno. Leti obavezno, ali ne prezim ni zimi po manjim poledicama."

"Na posao ići biciklom - mrzim gužve i gurkanja, nervozu među ljudima u gradskom prevozu."

Prednosti korišćenja bicikla kao prevoznog sredstva su brojne - od uštede vremena i novca do pozitivnog uticaja na životnu sredinu.

Gde voziti bicikl u Beogradu i drugim gradovima?

Iskusni biciklisti dele svoje omiljene rute:

• Ada Ciganlija: "Krug oko Ade je odličan, ali sad kad krenu gužve nema šanse lepo da se vozi."
• Savski kej: "Na Novom Beogradu na Savskom keju ima savršena biciklistička staza."
• Košutnjak: "Košutnjak nam je bio glavno mesto za vožnju, staza zdravlja."
• Zemunski kej: "Dunavski kej je u srcu, tu možeš da se voziš koliko hoćeš."

Za početnike se preporučuju parkovi i biciklističke staze, dok iskusniji mogu da istražuju i van gradske rute.

Sobni bicikl vs pravi bicikl

Mnogi biciklisti imaju jasno definisane preference:

"Pravi bicikl volim više od sobnog. Sobni mi je smor žešći - to okretanje a nigde ne idem."

"Obožavam da vozim bicikl ali kad je zima onda je dobar sobni bicikl, a leti više volim običan bicikl da koristim - veći je užitak."

Iako sobni bicikli imaju svoje prednosti (pogotovo tokom lošeg vremena), većina ljudi ipak preferira pravu vožnju u prirodi.

Saveti za početnike

Evo nekoliko korisnih saveta za one koji tek počinju sa biciklizmom:

1. Polako počnite: "Za početak nemoj se forsirati jer možeš da dobiješ upalu mišića."
2. Odaberite pravilan bicikl: "Bitno ti je da ti je veličina dobra - da ti nije prevelik ili premali."
3. Ne zaboravite opremu: Obavezna su svetla, kaciga i reflektori za vožnju po mraku.
4. Počnite sa kratkim rutama: "Prešla sam nekih 4km u jednom pravcu - jedva, sramota me da napisem kojom brzinom sam vozila."

Biciklizam i mršavljenje

Redovna vožnja bicikla može biti odlična pomoć u gubitku kilograma:

"Bicikl je veoma dobra rekreacija u kombinaciji sa laganim džogingom. Vozim koliko mi prija i svaki put povećavam razdaljinu jer vidim da mogu."

Potrošnja kalorija varira u zavisnosti od intenziteta vožnje, ali u proseku se može očekivati potrošnja od oko 400-600 kalorija tokom jednog sata umerene vožnje.

Izazovi biciklizma u gradovima

Iako biciklizam ima mnoge prednosti, postoje i izazovi:

"Jel neko zna gde u BG ima da se kupi neki ok bajs do nekih 6-7000 din? Jako volim da vozim bicikl ali niti ga imam niti imam gde da ga vozim."

"Vozi li neko bajs po BGu a da nije sa one strane reke gde ima biciklističkih staza? Kako se vozi bajs za početnike u starom delu grada gde su uzbrdice, nizbrdice i nema staze za bajs?"

Nedostatak biciklističkih staza i loša infrastruktura često predstavljaju prepreku za gradski biciklizam.

Biciklizam kao socijalna aktivnost

Mnogi biciklisti ističu društveni aspekt ovog hobija:

"Volim vožnju biciklom jako, posebno u letnjem periodu u predvečerje - uživam sa najboljom drugaricom vozeći se po najlepšem izletištu u mestu u kojem živim."

"Obožavam da vozim biciklu sama, sa sobom, prirodom i muzikom."

Biciklizam može biti i odlična prilika za druženje, bilo sa prijateljima ili kroz organizovane grupne vožnje.

Zaključak

Biciklizam je mnogo više od fizičke aktivnosti - to je pravi način života koji donosi brojne benefite po fizičko i mentalno zdravlje. Bez obzira da li ga koristite za rekreaciju, prevoz ili sport, sigurno je da će vam vožnja bicikla doneti mnogo zadovoljstva i poboljšati kvalitet života.

Kao što jedan od biciklista kaže: "Nema lepšeg osećaja nego kad sedneš na bicikl i jednostavno kreneš - bez obzira gde te put odveo."

Dakle, izvadite svoj bicikl iz garaže, proverite gume i kočnice, obucite udobnu odeću i krenite u avanturu na dva točka. Priroda vas čeka!