Kako pronaći dobrog nutricionistu u Srbiji - Saveti i iskustva

U potrazi za idealnim nutricionistom mnogi se suočavaju sa brojnim izazovima. Kako da prepoznamo pravog stručnjaka? Gde tražiti pomoć? Da li je bolje ići u državne ustanove ili privatne ordinacije? U ovom članku ćemo istražiti iskustva ljudi koji su već prošli kroz ovaj proces i podeliti najkorisnije savete za pronalaženje kvalitetnog nutricioniste.

Gde tražiti nutricionistu?

Prema iskustvima korisnika, nutricioniste možete pronaći na više mesta:

• Domovi zdravlja i bolnice - Svaka veća zdravstvena ustanova obično ima svog dijetetičara/nutricionistu
• Prodavnice zdrave hrane - Često imaju oglasnike sa seminarima o ishrani, a nekad su i sami zaposleni nutricionisti
• Sportski centri - Mnogi fitness klubovi imaju saradnju sa nutricionistima
• Specijalizovane klinike - Institut za higijenu, Pasterova ulica, Studentska poliklinika

Kao što jedan korisnik kaže: "Raspitajte se najpre u najbližem domu zdravlja ili bolnici. Takođe, na izlozima prodavnica zdrave hrane često su lepljeni oglasnici o seminarima zdrave hrane. Neretko se dešava da su u tim prodavnicama zaposleni baš nutricionisti."

Državne vs privatne ordinacije

Mnogi se pitaju da li je bolje ići kod državnog ili privatnog nutricioniste. Iskustva su podeljena:

Državne ustanove:

• Pregledi su jeftiniji ili besplatni (sa uputom)
• Čekanje na termin može biti dugo (i do 3 meseca)
• Neki korisnici žale na manje vremena posvećenog pacijentu

Privatne ordinacije:

• Termini su dostupniji (često već naredne nedelje)
• Cene pregleda variraju od 2.500 do 5.000 dinara za prvi pregled
• Kontrole su obično 1.500-2.000 dinara
• Više vremena i pažnje posvećeno pacijentu

Jedan korisnik deli svoje iskustvo: "U zavodu za zaštitu zdravlja prvi pregled košta 1.180 dinara, a kontrole 580 dinara. Morali su analize krvi i urina koje sam platila 2.020 dinara u privatnoj laboratoriji. Na pregledu mi je posvetila sat vremena."

Šta očekivati od prvog pregleda?

Većina nutricionista će na prvom pregledu:

1. Uzeti detaljnu anamnezu (istoriju bolesti, porodičnu istoriju)
2. Izmeriti visinu, težinu, BMI i procenat masnoće u telu
3. Tražiti rezultate analize krvi (holesterol, šećer, hormone štitne žlezde)
4. Raspitati se o vašim ishramnim navikama i životnom stilu
5. Dati preliminarne savete o ishrani

Korisnik Angelina opisuje: "Na prvom pregledu daje uput za laboratoriju, meri težinu, visinu, BMI i količinu masti u telu. Na drugom pregledu kad doneseš rezultate prepisuje ti dijetu. Sledeća kontrola je posle 2 nedelje, a sledeća posle mesec dana."

Cene pregleda i kontrole

Cene variraju u zavisnosti od lokacije i reputacije nutricioniste:

• Državne ustanove: besplatno ili participacija (oko 500-1.500 din)
• Studentska poliklinika: 1.500-3.000 din za izradu dijete
• Privatni nutricionisti: 2.500-5.000 din prvi pregled, 1.500-2.500 din kontrole
• Poznati nutricionisti: do 5.000 din za prvi pregled

Kao što jedna korisnica kaže: "Prvi pregled kod mog nutricioniste je 2.500 din, a svaki sledeći 1.500 din. Ako kupuješ proteinski šejk od nje, onda je to dodatnih 1.500 din."

Kako izgleda tipična dijeta?

Većina nutricionista će vam prepisati individualni plan ishrane koji obično uključuje:

• 5-6 obroka dnevno - u razmacima od 2-3 sata
• Doručak: integralne pahuljice, jaja, crni hleb, jogurt
• Užina: voće (jabuka, grejpfrut, bobičasto voće)
• Ručak: supa, meso/riba (100-150g), povrće, salata
• Večera: lagani obrok (proteinski napitak, salata, riba)
• Zabranjene namirnice: belo brašno, šećer, gazirana pića, prženo

Jedna korisnica opisuje svoj jelovnik: "Ujutru 9-10h doručak: pahuljice u sojinom mleku. Užina 12h: jedna voćka. Ručak delim na dva dela - prvi deo između 14-15h, drugi između 17-18h. Večera oko 21h: proteinski šejk."

Pozitivna iskustva

Mnogi korisnici dele pozitivna iskustva sa nutricionistima:

"Prezadovoljna sam svojim rezultatima. Promenila sam rezim ishrane i navike u ishrani. Osećam se bolje nego ikada. Za desetak dana idem na kontrolu, pa ćemo videti ima li rezultata, ali mislim da se već vidi da sam malo smršala."

"Odlazak kod nutricioniste je najpametnija stvar koju sam ikad uradila za sebe i svoje zdravlje. Metabolizam mi je bio u totalnom haosu, tako da trenutno radim na vraćanju njega u normalu i na topljenju masti."

Negativna iskustva

Međutim, ne sva iskustva su pozitivna. Neki korisnici žale na:

• Nutricioniste koji daju generičke planove ishrane bez individualnog pristupa
• Visoke cene kontola i dodatnih proizvoda (proteinski šejkovi, suplementi)
• Nerealne zahteve (spremanje kompleksnih obroka svakih 2-3 sata)
• Manjak podrške i motivacije tokom procesa

"Doživela sam da dijabetičaru koji je na insulinu i mora da pazi na svaki gram uh, kad je otišao kod nutricioniste, samo ga pita za godine, visinu i težinu i iz fioke izvadi već spremljen plan ishrane. Kad smo pogledali, plan je napravljen za gerijatriju i sadrži nenormalno veću količinu uh nego što bi smeo da jede."

Saveti za uspešnu saradnju sa nutricionistom

1. Budite iskreni - recite nutricionisti šta volite da jedete, a šta ne
2. Ponesite rezultate analiza - krvna slika je obavezna za pravilnu dijagnozu
3. Zapišite pitanja unapred - da ne zaboravite ništa što vas zanima
4. Budite realni - ne očekujte čuda u kratkom roku
5. Komunikacija je ključ - ako vam nešto ne odgovara, recite to

Česta pitanja o nutricionistima

Da li je bolje ići kod nutricioniste ili sam napraviti režim ishrane?

Iskustva korisnika su podeljena. Neki smatraju da možete sami, dok drugi ističu da nutricionista može dati individualni pristup na osnovu vaših analiza.

Koliko često idem na kontrole?

U početku češće (svake 2 nedelje), kasnije ređe (jednom mesečno).

Da li ću dobiti konkretne recepte ili samo spisak dozvoljenih namirnica?

Zavisi od nutricioniste. Neki daju detaljne recepte sa gramažom, drugi samo opšte smernice.

Koliko kilograma mogu da očekujem da izgubim?

Zdravo je gubiti 2-4kg mesečno. Brži rezultati obično nisu trajni.

Zaključak

Pronalaženje pravog nutricioniste može biti izazov, ali vredi uložiti trud. Ključ je u pronalaženju stručnjaka koji će vas saslušati, shvatiti vaše potrebe i zajedno sa vama kreirati održiv plan ishrane. Kao što jedan korisnik kaže: "Stvar je u vašoj jakoj volji i odluci. Čak ni najbolji nutricionista vam ne može pomoći ako niste samodisciplinovani."

Bez obzira da li odlučite da posetite nutricionistu ili promenite ishranu sami, važno je da to bude održiva promena na duže staze, a ne privremena dijeta. Zdrav način ishrane treba da postane deo vašeg života, a ne samo sredstvo za gubljenje kilograma.