Medicinska dijeta - Kompletan vodič sa iskustvima i rezultatima

Medicinska dijeta je postala izuzetno popularna metoda za brzo mršavljenje koja donosi vidljive rezultate već za 5-15 dana. Ovaj članak donosi sve informacije i iskustva ljudi koji su je probali.

Šta je medicinska dijeta?

Medicinska dijeta je strogi plan ishrane koji se sastoji od tri ciklusa po 5 dana (ukupno 15 dana), sa precizno definisanim jelovnikom za svaki dan. Osnova dijete su jaja, nemasni sirevi, povrće, voće i dvopek.

Osnovni principi medicinske dijete

• Strogo pridržavanje propisanog jelovnika
• Unos oko 800-1000 kalorija dnevno
• Obilno unošenje tečnosti (2-3l vode dnevno)
• Zabranjene su sve namirnice koje nisu na jelovniku
• Najčešće se drži 15 dana bez pauze

Tipičan dnevni jelovnik

Doručak: 1 pomorandža + 1-2 kuvana jaja + 1 dvopek

Ručak: 125g junećeg mesa + salata od paradajza i krastavca

Večera: 200g kuvanog povrća + 1 jaje

Iskustva i rezultati

Prema iskustvima korisnika, prosečan gubitak kilograma iznosi:

• 3-5kg u prvih 5 dana (najviše vode)
• 5-8kg za 15 dana
• Do 10kg za osobe sa većim viškom kilograma

Pozitivna iskustva

"Posle 8 dana imam 2.5kg manje. Ne osećam glad, imam više energije i primećujem da mi je stomak splasnuo."

"Za 15 dana sam skinula 6kg. Najbitnije je što sam izgubila želju za slatkišima i testeninama."

"Ova dijeta mi je pomogla da resetujem svoje navike ishrane. Posle nje mnogo lakše kontrolišem porcije."

Izazovi i negativna iskustva

"Prva 3 dana su bila najteža - osećala sam umor i glavobolju dok se organizam nije navikao."

"Imala sam problema sa zatvorom iako sam pila dosta vode. Rešila sam sa čajem od koprive."

"Nekima se dešava da nakon prestanka dijete brzo vrate izgubljene kilograme ako se vrate starim navikama."

Saveti za uspeh

1. Pripremite sve namirnice unapred da ne dođe do iskušenja
2. Pijte mnogo vode i čajeva (zelene, od koprive, limunadu)
3. Ako vam dosadi paradajz, možete ga zameniti sokom od paradajza
4. Umesto junećeg mesa možete jesti pileće ili tunevinu
5. Prvih 3-4 dana su najteži - izdržite i biće lakše
6. Merite se tek nakon 5 dana da ne bi došlo do demotivacije

Česta pitanja

Da li je sigurno držati ovu dijetu duže od 15 dana?

Preporučuje se pauza od 2 nedelje nakon 15 dana dijete. Neki korisnici su je držali i do 2 meseca, ali uz veću pažnju na unos vitamina.

Šta jesti posle dijete?

Ključ je u postepenom vraćanju normalne ishrane, sa fokusom na proteine i povrće. Izbegavajte hleb, testenine i slatkiše bar nedelju dana.

Da li mogu da vežbam dok sam na dijeti?

Umereno vežbanje (šetnja, lagano trčanje) je dozvoljeno, ali intenzivni treninzi nisu preporučljivi zbog niskog kalorijskog unosa.

Zaključak

Medicinska dijeta je efektivan način za brzo mršavljenje, posebno za one koji imaju veći višak kilograma. Ključ uspeha je u striktnom pridržavanju pravila i postepenom povratku na normalnu ishranu nakon dijete kako bi se izbegao jo-jo efekat. Uvek je preporučljivo konsultovati lekara pre početka bilo koje dijete, naročito ako imate zdravstvenih problema.