Najbolje Namirnice za Ubrzanje Metabolizma i Gubitak Kilograma

Ako želite izgubiti koji kilogram i ubrzati rad metabolizma, vrijeme je da u ishranu uvrstite određene namirnice koje dokazano pomažu u bržem sagorijevanju masnoća.

Morske alge

Nedavna istraživanja su pokazala da hemikalija koja se nalazi u morskim algama može smanjiti apsorpciju masnoća za čak 75 posto. Prah od algi se već koristi u hrani kako bi se stvorili novi proizvodi za mršavljenje.

Ljute papričice i umaci

Ljute čili papričice i umaci na njihovoj bazi pokazali su se kao odlični u sagorijevanju masnoća. Što su papričice ljuće, to su efikasnije. Možete očekivati povećanje sagorenih kalorija za 15 posto, već dva sata nakon konzumacije.

Senf

Istraživanja pokazuju da senf može povećati brzinu kojom naše tijelo sagorijeva kalorije. Metabolizam se ubrzava za 15 posto nekoliko sati nakon konzumiranja.

Kofein

Kofein povećava rad metabolizma i potiče brže sagorijevanje kalorija. Zbog toga se često preporučuje uzimanje kafe nakon obroka.

Zeleni čaj

Pet do šest šoljica zelenog čaja dnevno može ubrzati metabolizam i povećati sagorijevanje kalorija za 80-100 dnevno. Čaj je bogat antioksidansima koji pomažu u borbi protiv različitih bolesti.

Đumbir

Ova omiljena kineska namirnica pomaže tijelu da lakše sagorijeva masnoće. Takođe poboljšava cirkulaciju i služi kao okidač za procese sagorijevanja masnoća.

Proteini

Tijelo koristi više energije probavljajući proteine nego ugljikohidrate ili masnoće. Proteini takođe pomažu u izlučivanju serotonina, hormona sreće.

Jaja

Dva jaja dnevno mogu pomoći u mršavljenju i smanjenju nivoa kolesterola. Osobe koje jedu jaja za doručak duže osećaju sitost.

Diuretici u ishrani

Diuretici potiču izlučivanje tekućina iz tijela. Neke namirnice imaju diuretski efekat i pomažu u stimulaciji metabolizma.

Šparoge

Sadrže aspargin aminokiselinu koja stimulira rad bubrega i poboljšava cirkulaciju.

Repa

Jaka diuretska namirnica koja pomaže u izlučivanju viška masnoća iz tijela.

Kelj pupčar

Stimuliše rad bubrega i ubrzava izlučivanje toksina.

Kupus

Čisti tijelo od toksina i pomaže u razbijanju masnih stanica.

Mrkva

Sadrži karoten koji ubrzava metabolizam i pomaže u uklanjanju masnih naslaga.

Celer

Bogat kalcijumom koji potiče rad endokrinog sistema i razbijanje masnoća.

Krastavac

Povećava lučenje mokraće i ispiranje toksina.

Hren i rotkvice

Pomažu u čišćenju krvi i razgradnji masnoća.

Zelena salata

Sadrži samo 13 kcal na 100 grama i bogata je vitaminima i mineralima.

Luk

Pomaže u rastvaranju masnih naslaga i ubrzava metabolizam.

Rajčica

Bogata vodom i antioksidansima, pomaže u izlučivanju tekućina.

Voće koje pomaže u mršavljenju

Svježe voće, posebno jabuke, kupine, ribizle i maline, bogato je pektinom koji smanjuje apsorpciju masti. Citrusno voće smanjuje naslage na krvnim žilama.

Soja

Sadrži sve esencijalne aminokiseline i lecitin koji razgrađuje masnoće i čisti krvne žile.

Češnjak

Smanjuje nivo štetnog kolesterola i podstiče cirkulaciju.

Dijetalna vlakna

Pomažu u regulisanju probave i osiguravaju osećaj sitosti.

Piletina i puretina

Proteini iz ovih namirnica pomažu u izgradnji mišića i bržem sagorijevanju masti.

Kruške

Izvrsne za regulisanje apetita i smanjenje šećera u krvi.

Cimet

Reguliše nivo inzulina i smanjuje osećaj gladi.

Zaključak

Ključ uspešnog mršavljenja leži u pravilnoj ishrani i uravnoteženom unosu kalorija. Uključivanje ovih namirnica u svakodnevnu ishranu može značajno pomoći u postizanju ciljeva.